外側重心の下半身太り
すらっと真っ直ぐですらっとした脚を手に入れたい
O脚さんで脚痩せしない人の特徴
私が見てきた中で
Ｏ脚さんは、身体のいろんな個所ににねじれが起きています
よく股関節だといわれますが、
股関節だけではなく、相対的にみると
それだけではなく、足首やひざ下のねじれも
もちろん関係していますが、
どれが原因であれ、
Ｏ脚の方は
外側重心
であることがほとんどです。
筋肉の使い方の癖で
本来使うべき筋肉が使われていなくて
使ってはいけない筋肉が
日々の生活の中で使われてるから
良くなることがない
そのねじれを取るエクササイズをしていきましょう
クラムシェルは代表的なエクササイズです。
これを行いましょう。
深層外旋六筋といって、お尻の表面でなく
お尻の奥の筋肉を鍛えます。
これは、股関節を外にねじってくれる筋肉です。
股関節がうまくはまっていない、内捻じれの人は
このクラムシェルで安定した股関節を
目指すことから行いましょう♪
実は、この筋肉を鍛えるのにはコツも必要です
正しく行うにあたり、
コツやポイントがあるので
最後のＹｏｕｔｕｂｅ動画を見て参考にしてくださいね♪
